Kodin pitäminen puhtaana ja järjestyksessä on jatkuva osa arkea, joka vie sekä aikaa että energiaa. Tunne siitä, että pitäisi jatkuvasti ehtiä sekä siivota että harrastaa liikuntaa, aiheuttaa helposti stressiä.
Se, mitä kehossa todellisuudessa tapahtuu mopatessamme tai leikatessamme nurmikkoa, on kuitenkin huomattavasti myönteisempää kuin useimmat ymmärtävät, muistuttaa ruotsalainen Dagens.
Lisäksi ajattelutavalla on vaikutusta. Hotellisiivoojilla tehty tutkimus osoittaa, että jo tieto siitä, että työ lasketaan liikunnaksi, voi saada aikaan selviä terveysvaikutuksia.
Tutkimuksessa yhdelle siivoojien ryhmälle kerrottiin, kuinka paljon kaloreita he kuluttivat normaalissa työssään, kun taas toiselle ryhmälle tätä tietoa ei annettu. Vaikka kukaan ei muuttanut päivittäisiä rutiinejaan, tietoa saanut ryhmä laihtui, heidän verenpaineensa laski ja vyötärönympäryksensä pieneni vain neljässä viikossa.
Kaikki liikunta lasketaan
Asiantuntijoiden mukaan kaikki kotona tapahtuva liikkuminen voidaan laskea mukaan suositeltuun liikunnan määrään.
– Kaikki fyysinen työ kotona ja kodin ympäristössä on hyväksi, ja se voidaan laskea mukaan suositeltuihin fyysisen aktiivisuuden minuutteihin, Kristiania-yliopiston vanhempi lehtori Ditta Valsdottir sanoo Svenska Dagbladetille.
Reipasta liikuntaa suositellaan Ruotsissa, kuten myös Suomessa, saatavaksi vähintään 2,5 tuntia viikossa. Suositusta on myös kyseenalaistettu liian vähäisenä.
Liikunnan ei siis tarvitse tarkoittaa raskasta harjoittelua kuntosalilla tai juoksemista lenkkipolulla.
70-kiloisella henkilöllä esimerkiksi 30 minuutin imurointi kohtalaisella rasituksella kuluttaa arviolta noin 111 kilokaloria. Vastaavasti lattioiden tai kylpyhuoneen jynssääminen kuluttaa samassa ajassa noin 129 kcal.
Myös esimerkiksi leipomisesta ja puutarhatöistä voi olla hyötyä, jos niitä tekee riittävän pitkään.
Eatingwell-sivusto kertoi aiemmin, että reipas puutarhanhoito kuluttaa noin 176 kilokaloria puolessa tunnissa.
Lasten kanssa leikkiminen kuluttaa noin 140, mutta vauhdikkaammat leikit, kuten ruutuhyppely tai hippa nostavat lukemaa selvästi.
Kotitöistä eniten energiaa kuluttavat ulkotyöt, ja etenkin lumen luonti: noin 70-kiloinen henkilö polttaa lunta kolatessaan arviolta 211 kilokaloria puolessa tunnissa.
Työnnettävällä ruohonleikkurilla nurmikon leikkaaminen kuluttaa samassa ajassa noin 193 kilokaloria ja lehtien haravointi noin 140 kilokaloria.
Tutkijat kuitenkin huomauttavat SvD:ssä, että ihmiset arvioivat helposti yläkanttiin sen, kuinka paljon aikaa kotitöihin todellisuudessa kuluu.
LUE MYÖS:
Muovipussi lattiaharjan ympärille – siivous helpottuu heti
Näin moni kärsii ”loppuvuoden burnoutista”