Alkoholin käytön lopettamisella voi olla suora yhteys myös masennuksen ja ahdistuksen oireiden häviämiseen, kertoo Iltalehti.
Tutkimusten mukaan tulokset ovat nähtävissä jo kolmessa viikossa alkoholinkäytön lopettamisen jälkeen.
Tutkija Hany Ahmed kertoo IL:lle, mihin käytön vaikutus perustuu. Tutkimuksen mukaan runsas alkoholin runsas käyttö vaikutti merkittävästi kehon aineenvaihduntaan ja ennen kaikkea rasvojen, sappihappojen ja ravintoperäisten yhdisteiden osalta. Vaikka nämä tekijät vaikuttavat ennen kaikkea suoliston toimintaan, niillä on lopulta vaikutuksia myös mielenterveyteen.
Alkoholin lisäksi Ahmedin mukaan aivoterveellisessä ruokavaliossa pitäisi olla vain maltillisesti punaista lihaa ja mahdollisimman vähän tyydyttyneen rasvan lähteitä ja lisättyä suolaa tai sokeria.
Ahmed kertoo myös, millaista ruokavaliota kannattaisi suosia, jotta haluaa välttyä masennuksen ja ahdistuksen oireilta. Silloin ruokavaliossa kannattaa suosia esimerkiksi marjoja, täysjyväviljoja ja kahvia.
Tutkija mainitsee esimerkkinä myös niin sanotun Välimeren ruokavalion, jonka terveyshyödyistä on aiempaa tutkimustietoa. Ruokavaliossa on hedelmien ja täysjyvätuotteiden lisäksi esimerkiksi monia hyvän rasvan lähteitä, kuten oliiviöljyä ja kalaa.
Ruokavalio ei kuitenkaan saa jäädä liian yksipuoliseksi. Ahmed muistuttaa, että ruokavalio on kokonaisuus, johon mahtuu myös sattumia.
LUE MYÖS:
Lääkäriltä yllättävä lausunto masennuslääkkeistä – IL: ”Ei tarvetta missään tilanteessa”
Juotko itsesi usein humalaan? Näin se voi vaurioittaa aivojasi
Onko alkoholi sinulle ongelma? Seitsemän merkkiä paljastavat totuuden