Hereillä ollessa uni-valverytmiä säätelevää adenosiinia kertyy aivoihin. Mitä kauemmin valveillaoloa kestää, sitä enemmän adenosiinia kertyy ja sitä väsyneemmäksi itsensä tuntee. Nukkumisen aikana adenosiini hupenee aivoista, mikä taas johtaa heräämiseen.
Kofeiinin on todettu toimivan elimistössä samaan tapaan kuin adenosiini. Se vaikuttaa samoihin kohtiin aivoissa ja estää adenosiinin sitoutumista aivoihin. Joten kahvin juonnin jälkeen adenosiinin vaikutukset elimistössä ovat vähäisempiä, kuin jos ei olisi juonut kahvia.
Nokkaunista kannattaa muistaa, että jos ne kestävät yli 20 minuuttia, uni muuttuu syvemmäksi ja syvemmästä unesta on vaikeampi herätä.
Mutta mitä tapahtuu, jos kahvin juonnin ja torkut yhdistää? Kahvin juonnin jälkeen kofeiini alkaa vaikuttaa elimistössä vasta 20 minuutin kuluttua. Niinpä, kun olet juonut kahvia ja otat heti sen jälkeen 20 minuutin nokoset, sinulla on ensinnäkin vähemmän adenosiinia aivoissasi ja tunnet kofeiinin piristävän vaikutuksen heti herättyäsi, kertoo Bustle. Vireystaso on siis huipussaan.
Voi kuulostaa uskomattomalta, mutta Britannian Loughboroughin yliopiston tutkimuksissa koehenkilöt tekivät ajotesteissä vähemmän virheitä, kun he olivat yhdistäneet kahvin ja nokoset verrattuna koehenkilöihin, jotka olivat juoneet vain kahvia, tai ottaneet torkut. Japanissa kahvinokosia ottaneet pärjäsivät paremmin muistitesteissä.
