Lumen kolaaminen kuluttaa kaloreita yhtä paljon kuin hiihtäminen tai uinti, mutta lumitöiden tekemiseen liittyy myös riskejä. Helsingin Sanomat on julkaissut uudelleen ohjeet, joiden avulla lumityöt voi toteuttaa oikeaoppisesti.
– Ennen lumitöitä kannattaa verrytellä.
– Valitse oikeanlaiset kengät, joilla et kaadu.
– Valitse mieluummin lumikola kuin lumilapio. Lumikolan kanssa työasento on parempi.
– Jos haluaa lapioida, lapion on hyvä olla oikean mittainen eli kainaloon ylettyvä.
– Lunta kolattaessa voima kannattaa ponnista jaloista ja keskivartalosta.
– Lumikolaan kannattaa kerätä maltillinen kuorma kerrallaan.
– Lapioidessa kannattaa mennä mahdollisimman lähelle kinosta, näin työ on mahdollisimman kevyttä.
– Lumi kannattaa nostaa selkä suorana, lonkista ja polvista koukistaen. Nostotyö tehdään jalkojen lihaksilla, ja lumitaakka kannattaa tuoda mahdollisimman lähelle vartaloa.
– Selälle vaarallisin vaihe on lumen heittäminen lapiosta. Välilevyyn kohdistuu kova paine, jos lunta heittää kumarassa ja kiertyneenä.
– Tasainen hengitys tekee lumenluonnista helpompaa.
