Lumitöissä voi rikkoa selkänsä. LEHTIKUVA / MARKKU ULANDER

HS: Näin teet lumityöt kuin ammattilainen

Lumitöiden tekeminen on hyötyliikuntaa, joka kannattaa toteuttaa oikeaoppisesti.

Lumen kolaaminen kuluttaa kaloreita yhtä paljon kuin hiihtäminen tai uinti, mutta lumitöiden tekemiseen liittyy myös riskejä. Helsingin Sanomat on julkaissut uudelleen ohjeet, joiden avulla lumityöt voi toteuttaa oikeaoppisesti.

– Ennen lumitöitä kannattaa verrytellä.

– Valitse oikeanlaiset kengät, joilla et kaadu.

– Valitse mieluummin lumikola kuin lumilapio. Lumikolan kanssa työasento on parempi.

– Jos haluaa lapioida, lapion on hyvä olla oikean mittainen eli kainaloon ylettyvä.

– Lunta kolattaessa voima kannattaa ponnista jaloista ja keskivartalosta.

– Lumikolaan kannattaa kerätä maltillinen kuorma kerrallaan.

– Lapioidessa kannattaa mennä mahdollisimman lähelle kinosta, näin työ on mahdollisimman kevyttä.

– Lumi kannattaa nostaa selkä suorana, lonkista ja polvista koukistaen. Nostotyö tehdään jalkojen lihaksilla, ja lumitaakka kannattaa tuoda mahdollisimman lähelle vartaloa.

– Selälle vaarallisin vaihe on lumen heittäminen lapiosta. Välilevyyn kohdistuu kova paine, jos lunta heittää kumarassa ja kiertyneenä.

– Tasainen hengitys tekee lumenluonnista helpompaa.

Kommentit

Miksi kommentit eivät näy? »Kommentoinnin säännöt