Moni tuntee silmänsä väsyneiksi tai ärtyneiksi työpäivän päätteeksi ja ajattelee sen johtuvan yleisesti kuormittavasta päivästä.
Instrumentariumin optometristin Riikka Torvelan mukaan kyse on usein jostain muusta: liian vähäisestä räpyttelystä.
– Silmien ei kuulu tuntua miltään, ei edes työpäivän päätteeksi. Jos käytössä olevat silmälasit ovat ajantasaiset, oireilu johtuu todennäköisesti silmien kuivumisesta, Torvela sanoo tiedotteessa.
– Silmät taas kuivuvat ruututöissä usein siksi, että ihminen räpyttelee päivän aikana liian vähän ja silloinkin puolittaisesti. Silmät ärtyvät, kun kosteutus ei pelaa.
Räpyttelyllä on ratkaiseva rooli silmien hyvinvoinnissa. Silmäluomet levittävät kyynelnestettä tasaisesti koko silmän pinnalle, mikä suojaa silmiä kuivumiselta.
Lähellä olevan ruudun keskittynyt katsominen vähentää räpyttelyä ja saa räpytykset jäämään usein vajaiksi. Näin sarveiskalvon alaosa voi jäädä räpytyksestä huolimatta kuivaksi.
– Kun teemme tarkkaa lähityötä, aivot pyrkivät pitämään näön katkeamattomana. Sama tapahtuu, kun pujotamme keskittyneesti lankaa neulansilmään, Torvela sanoo.
– Silmät palautuvat kyllä rankastakin päivästä. Ongelma syntyy, kun silmät ovat tässä poikkeustilassa tuntikausia päivässä, kuukaudesta ja vuodesta toiseen.
Ruutujen täyteinen elämä voi käynnistää tapahtumaketjun, joka altistaa kuivasilmäisyydelle.
– Silmäluomissamme on Meibomin rauhasia, jotka pumppaavat jokaisella räpytyksellä öljyä kyynelnesteeseemme. Jos räpyttelee päivittäin tuhansia kertoja liian vähän, rauhasissa oleva öljy alkaa jähmettyä ja rauhaset voivat tukkeutua. Silloin kyynelkalvon öljykerros alkaa heikentyä.
Jos silmät tuntuvat kuivilta, kannattaa ne rutistaa kunnolla kiinni ja pitää tauko ruudun tuijottamisesta. Päivän aikana kannattaa myös pitää kunnon taukoja, jolloin näyttöjä ei katsota. Myös kostutustippoja voi Torvelan mukaan käyttää tarvittaessa.
– Käytä asiantuntijan suosittelemia, säilöntäaineettomia kostutustippoja. Laita tippapullo esimerkiksi hammasharjan viereen, niin muistat kostutuksen säännöllisesti aamuin illoin. Ja muista kostuttaa silmiä tarpeen mukaan myös päivän mittaan.
Jos oireilu on toistuvaa, kannattaa kääntyä asiantuntijan puoleen.