Ruutuajasta varoitellaan erityisesti pienten lasten vanhempia, mutta ruutujen ja näyttöjen ääressä vietetty aika vaikuttaa myös varttuneempiin silmiin, muistuttaa Silmäasema tiedotteessa.
Lähes kaikki yli 40-vuotiaat kokevat digitaalisten laitteiden aiheuttamia oireita, kuten päänsärkyä, niskasärkyä ja silmien kirvelyä. Näitä aiheuttavat erityisesti älypuhelimet, tabletit ja tietokoneet. Ikäviä oireita voi aiheuttaa myös autojen kirkkaasti hohtavat suuret näytöt.
– Kun katselet autoa ajaessasi kauas, on erityisesti pimeällä ajaessa pupilli hyvin suuri, jotta näkö toimisi mahdollisimman optimaalisesti. Kun katse siirtyy auton näyttöön, joutuu silmä mukautumaan sekä katselun etäisyyden että katseltavan kohteen kirkkauden vuoksi, mikä väsyttää silmiä entisestään. Tämäkin on eräänlaista ruutuaikaa, mikä kannattaa huomioida, kertoo Silmäaseman johtava optikko Petri Eskola.
– Suosittelen kääntämään auton näytön kirkkautta himmeämmäksi, jolloin muutos ei ole aivan yhtä suuri, eikä silmä rasitu samalla tavalla, hän jatkaa.
Eskolan mukaan ruuduista rasittuneita ja väsyneitä silmiä voi lepuuttaa.
– Paras neuvo silmien rentouttamiseen on katsoa säännöllisesti kaukaisuuteen. Hyvä muistisääntö on nostaa silmät ruudusta 20 minuutin välein, vähintään 20 sekunniksi kerrallaan. Eri ikäisten näkemisen haasteisiin on saatavilla monipuolisia ratkaisuja, mutta helppo ja täysin ilmainen keino tilanteen helpottamiseksi on katsella välillä kauas, hän kertoo.
– Tilannetta on hyvä selvittää myös silmälääkärin tai optikon vastaanotolla, mutta usein jo pienet muutokset omassa arkikäyttäytymisessä helpottavat. Myös erilaisista näönkorjauksen ratkaisuista voi olla apua.
