Vaatteet kiristävät, arkinen liike hengästyttää ja olo on ryytynyt: mikä oikein mättää? Arkiset tapasi voivat kerryttää painoa ja vatsarasvaa, kerrotaan Ilta-Sanomien artikkelissa.
Tutummin kyse on vyötärölihavuudesta, jonka raja on naisilla 90 senttimetriä ja miehillä 100 senttimetriä.
Vatsa- eli keskivartalorasvalla on lukuisia terveydelle haitallisia vaikutuksia. Se altistaa sydän- ja verisuonitaudeille ja kakkostyypin diabetekselle. Näiden lisäksi se rasvoittaa maksaa.
Erilaiset arjen tavat kerryttävät keskivartalorasvaa. Huonosti nukutut yöt vaikuttavat hormonien tasapainoon. Ne nostavat ruokahalua säätelevän greliinin ja laskevat kylläisyyttä ohjaavan leptiinin määriä. Tällöin ruoka voi maistua yli tarpeen.
Epäsäännöllinen ruokarytmi yhdistettynä liian pieniin ja liian suuriin ateriakokoihin vaikuttaa myös ruoka- ja kylläisyyshormonien tasapainoon.
Vaihdevuodet muuttavat myös hormonitasapainoa. Estrogeenin vähetessä kehon koostumus luonnollisesti muuttuu.
Liiallinen paikallaanolo kerryttää myös rasvaa. Ihmisen energiankulutuksessa pienellä arkisella liikkeellä on merkitystä.
Nurinkurisesti liian vähän syöminen voi myös kerryttää vatsarasvaa. Keho voi kääntää energiankulutuksen alemmaksi, jos se tulkitsee saatavilla olevan ruoan määrän hälyttävän vähäiseksi. Tällöin vatsanympäryksen rasvat kuluvat kitsaasti.
Perunalastut, karkit ja sokeroidut virvoitus- sekä energiajuomat ovat energiatiheitä herkkuja. Ne sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja kovia rasvoja, jotka nekin kerryttävät vatsarasvaa.