Sosiaalisessa mediassa on keskusteltu viime aikoina erikoisesta niksistä, jonka väitetään kohentavan unen laatua.
Erään TikTok-käyttäjän mukaan suun eteen laitettava H-kirjaimen muotoinen teippi on auttanut häntä heräämään aiempaa virkeämpänä. Apuvälineen tarkoitus on ohjata henkilöä hengittämään yöllä nenän eikä suun kautta.
New York Times -lehden mukaan suun teippauksen on jopa väitetty auttavan iho-oireisiin, yleiseen mielialaan ja ruoansulatukseen sekä torjuvan hampaiden reikiintymistä ja pahanhajuista hengitystä.
Stanfordin yliopiston tutkija Ann Kearney vahvistaa, että nenän kautta hengittämisellä voi olla merkittäviä hyötyjä päivällä ja yöllä. Nenäonteloa pitkin kulkeutuva ilma suodattuu ja kosteutuu. Keuhkot samalla aktivoituvat alempaa.
Cleveland Clinic -terveyskeskuksen uniasiantuntija Marri Horvat sanoo nenän suodattavan allergeenejä, patogeenejä ja pölyä, mikä voi ehkäistä infektioita ja allergisia oireita. Nenäontelossa syntyy luontaisesti verenpainetta alentavaa typpioksidia.
Tutkijat muistuttavat, ettei suun teippaamista ole tutkittu perusteellisesti. Muutamissa pienissä koeasetelmissa on keskitytty kuorsaamisesta ja uniapneasta kärsiviin. Niiden perusteella ainakin kuorsaus vaikutti vähentyvän.
Väitteisiin suuteippauksen hyödyistä kannattaa silti suhtautua varauksella, sillä esimerkiksi sen vaikutuksesta ihon kuntoon ei ole minkäänlaista tutkimusnäyttöä. Lääkäri Raj Dasgupta muistuttaa myös alkoholinkäytön ja tupakoinnin vaikuttavan unenlaatuun.
– Unen laadun parantamiseksi ei ole olemassa yhtä helppoa tapaa, Raj Dasgupta sanoo.
@laurynbosstick @Andrew Huberman & @clairegrieve27 raved about this on @tscpod so i had to try it & OMIGOD YES (but do ur own research obv) #mouthtape #mouthtapingforsleep #mouthtape #mouthtapesleeping #sleephacking