Kahvikupillisen ajoituksella voi olla merkitystä siihen, kuinka voimakkaasti juoma vaikuttaa suolen toimintaan.
Apetitonline-sivusto kertoo, että kahvia kannattaa juoda suolen toiminnan kannalta etenkin päivän ensimmäisinä tunteina. Tarkkaa kaikille sopivaa kellonaikaa ei ole, sillä ihmisten reagointi kahviin vaihtelee.
Aamu on otollista aikaa siksi, että paksusuolen toiminta vilkastuu luonnostaan heräämisen jälkeen. Yöllä suolen liike puolestaan hidastuu.
Kahvi voi vahvistaa elimistön normaalia rytmiä. Cleveland Clinicin mukaan suolisto on aamuisin herkempi liikkeelle, jolloin kahvi voi tukea niin sanottua gastrokolista refleksiä. Kyseessä on elimistön luonnollinen reaktio, jossa syöminen tai juominen lisää paksusuolen liikettä.
Käytännössä kahville voi siis olla hyvä hetki aamupalan yhteydessä tai sen jälkeen. Samalla on hyvä varata aamurutiineihin riittävästi aikaa eikä kiirehtiä heti juoman jälkeen liikkeelle.
Vaikutus voi alkaa minuuteissa
Kahvin vaikutus suoleen ei selity pelkästään kofeiinilla. Jo vuonna 1990 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että sekä tavallinen että kofeiiniton kahvi lisäsivät paksusuolen loppuosan liikettä osalla tutkimukseen osallistuneista.
Reaktio havaittiin jo neljän minuutin kuluessa kahvin juomisesta, ja se jatkui vähintään puoli tuntia.
Tutkimukseen osallistuneista 99 ihmisestä 29 prosenttia kertoi kahvin aiheuttavan tarpeen ulostaa. Suolen liikettä mitattiin tarkemmin 14 ihmiseltä, joista kahdeksan reagoi kahviin.
Myöhemmissä tutkimuksissa on niin ikään havaittu, että myös kofeiiniton kahvi voi lisätä suolen toimintaa. Tämä viittaa siihen, että kofeiinin lisäksi vaikutukseen osallistuvat muut kahvin sisältämät aineet ja ruoansulatukseen liittyvät hormonit.
Kofeiinia sisältävä kahvi näyttää kuitenkin stimuloivan paksusuolta kofeiinitonta voimakkaammin.
Kahvia ei tarvitse juoda tyhjään vatsaan saadakseen aikaan vaikutuksen. Jos aamukahvi tyhjään vatsaan aiheuttaa närästystä, vatsakipua tai muuta epämukavuutta, sen voi siirtää aamupalan yhteyteen tai sen jälkeiseen aikaan.
Aamiainen voi jo itsessään käynnistää gastrokolisen refleksin. Kahvi voi tämän jälkeen tehostaa suolen liikettä entisestään.
Voimakkaamman kahvin juominen tai kofeiinimäärän lisääminen ei välttämättä auta. Liiallinen kofeiini voi aiheuttaa esimerkiksi sydämentykytystä, levottomuutta ja univaikeuksia.
Kahvin vaikutus on myös hyvin yksilöllinen. Kaikilla se ei lisää suolen toimintaa lainkaan, kun taas toisilla jo pieni kupillinen saa vatsan reagoimaan nopeasti.
LUE MYÖS:
Oletko iltavirkku? Sinulle on huonoja uutisia