Oletko tullut ajatelleeksi, miltä etäisyydeltä katselet älypuhelintasi? Instrumentariumin kyselytutkimuksessa peräti 90 prosenttia ihmisistä kertoo katsovansa kännykkäänsä epäterveellisen läheltä.
– Jos jokainen suomalainen suoristaisi kättään ja selaisi puhelintaan 40 sentin päästä, tässä maassa olisi selvästi vähemmän väsyneitä ja oireilevia silmiä, Instrumentariumin optometristi Riikka Torvela toteaa.
Instrumentariumin Suomalaisten arkiset näön haasteet -tutkimuksen (n=1 016) mukaan 72 prosenttia suomalaisista ei kiinnitä merkittävää huomiota siihen, miltä etäisyydeltä he katsovat puhelinta.
– Kun laitat kyynärpään pöydälle ja alat selailla puhelinta, ruutu tulee huomaamatta todella lähelle, vain 10–20 sentin päähän silmistä. Silmiä ei ole rakennettu tarkentamaan pitkiä aikoja niin lähelle. Ne kuormittuvat valtavasti, Torvela kertoo.
Suomalaiset eivät tiedosta riskejä
Tutkimustulosten perusteella suomalaiset eivät vaikuta ymmärtävän, kuinka kuormittavaa ja pitkällä aikavälillä haitallista läheltä katsominen on silmille. Silmät pystyvät palautumaan päivän kuormituksesta, mutta vuosia jatkuva ylikuormitus voi aiheuttaa hankalia oireita.
– Jos tapaat katsoa kännykkääsi 20 sentin päästä esimerkiksi viisi tuntia päivässä, siis nykyihmisen keskivertoajan, teet silmillesi valtavan karhunpalveluksen. Jatkuva silmien ylikuormittuminen voi aiheuttaa oireita, jotka heikentävät elämänlaatua, ja esimerkiksi kuivasilmäisyyden riski kasvaa huomattavasti, Torvela kertoo.
Silmien kuormittumisen tyypillisimpiä oireita ovat jatkuva päänsärky, silmien väsyminen, kuivasilmäisyys, näön sumeneminen ja vaikeus tarkentaa katsetta. Kuormitus voi heijastua myös niskan ja hartioiden kipuina.
Lisäksi läheltä katsominen lisää likinäköisyyden riskiä erityisesti lapsilla ja nuorilla. Läheltä katsominen vähentää myös räpyttelytiheyttä, mikä kuivattaa silmiä ja tuo pitkällä aikavälillä ongelmia öljyä tuottavien rauhasten toimintaan.
Kun suoristaa kättään, silmät kiittävät
Mikä sitten on oikea etäisyys katsoa puhelinta? Kansainvälisten tutkimusten mukaan 40 senttimetriä, mikä tarkoittaa käden suoristamista yli 90 asteen kulmaan.
Samaisissa tutkimuksissa todettiin, että silmät kuormittuvat erittäin paljon 10–30 senttimetrin katseluetäisyydellä. Kun katseluetäisyys kasvaa 30–40 senttimetriin, kuormitus on jo selvästi pienempi.
– Kannattaa tähdätä 40 senttimetriin. Silloin silmien tarkennuksesta vastaavat pikkulihakset eivät joudu ponnistelemaan ylitöissä. Toisaalta ruutu ei ole vielä niin kaukana, että silmät kuormittuisivat liian pienestä tekstistä, Torvela sanoo.