Älypuhelin on erittäin hyödyllinen työkalu arjessa, mutta myös tauot laitteiden käytöstä tekevät hyvää. Kesä on erityisen hyvää aikaa harjoitella ruutuajan vähentämistä, kun lämpimät säät mahdollistavat paljon mielekästä tekemistä perheen tai ystävien kanssa.
– Älypuhelin helpottaa arkea ja tuo paljon kiinnostavaa ja hyödyllistä tietoa käden ulottuville. Haluan kuitenkin samalla kannustaa kaikkia puhelimen kohtuulliseen käyttöön olemalla läsnä ja nauttimaan kaikilla aisteilla upeasta vuodenajasta, sanoo elektroniikkayhtiö Samsungin Suomen maajohtaja Mika Engblom tiedotteessa.
Kaikki Android-puhelimet sisältävät ominaisuuksia, jotka voivat helpottaa esimerkiksi työskentelyyn keskittymistä tai rauhoittumista iltaisin. Ominaisuudet saa käyttöön Digitaalinen hyvinvointi -valikosta (Digital Wellbeing), joka löytyy puhelimen asetuksista. Myös Applen iPhone-laitteissa on vastaavanlaisia asetuksia.
Samsung antaa tiedotteessaan myös kootut vinkit, joiden avulla omaa ruutuaikaa voi rajata:
Aseta selkeät tavoitteet – Päätä etukäteen, kuinka paljon haluat käyttää puhelinta päivässä. Voit seurata puhelimen käyttöä ja asettaa tavoitteen ruutuajalle laitteesi asetuksista.
Sovi yhteiset pelisäännöt – Päättäkää ystäväporukan tai perheen kanssa, että puhelimet pidetään piilossa yhteisen tekemisen aikana. Voitte myös päättää, että puhelinta ei tuoda lainkaan esimerkiksi makuuhuoneeseen tai ruokapöytään.
Poista tarpeettomat ilmoitukset käytöstä – Ilmoitusten harkittu asettaminen auttaa keskittymään hetkeen ilman, että tärkeät viestit tai tapahtumat jäävät huomaamatta.
Ajastin sovelluksille – Aseta päivittäisiä ajastimia yksittäisille sovelluksille, kuten sosiaalisen median sovelluksille. Tällöin puhelin estää pääsyn sovellukseen automaattisesti, kun päivittäinen aika on kulutettu umpeen.
Hyödynnä tiloja – Monissa puhelimissa voit käyttää valmiita tiloja tai luoda omia tiloja puhelimen päivittäiseen ohjelmointiin. Tilat voivat esimerkiksi poistaa valitut sovellukset ja ilmoitukset käytöstä tiettynä aikana, helpottaa silmien rasitusta erilaisilla kuvatiloilla tai muuttaa laitteen asetuksia automaattisesti valittuina aikoina. Tilat ja rutiinit helpottavat arkea, kun samat asetukset toteutuvat päivästä toiseen.
Vaihtelua aisteille ja käsille – Korvaa puhelimen selailuun käytettävä aika muulla mielekkäällä tekemisellä. Voit esimerkiksi kuunnella podcasteja, äänikirjoja tai musiikkia videoiden katselun sijaan tai napata käteen kirjan tai käsityön.
Halutessaan laitteen voi jättää kokonaan kotiin esimerkiksi juoksulenkin tai rantapäivän ajaksi. Silloin tulee varmistuneeksi siitä, että älylaitteiden käyttö ei häiritse keskittymistä muuhun elämään.
Älylaitteiden liiallinen käyttö on herättänyt runsaasti keskustelua viime vuosina. Verkkouutiset kertoi viime vuonna Antti Pohjasta, joka päätti lopettaa älypuhelimen käytön vapaa-aikana kokonaan. Kokemuksistaan hän kertoo tässä artikkelissamme.
LUE MYÖS:
Näin älylaitteen käyttö iskee aivoihisi – miehet erityisessä vaarassa
Oletko koukussa älypuhelimeesi? Nämä merkit paljastavat riippuvuuden
