Yhdysvaltain sydänliitto AHA on jo pitkään puhunut ”elämän kahdeksasta välttämättömyydestä”, eli kahdeksasta tavasta ja indikaattorista, joita noudattamalla ja silmällä pitämällä jokainen voi pitää huolta sydämen ja suonien terveydestä. Nyt akateemiset asiantuntijat ovat ottaneet suositukset arvioitaviksi, uutisoi Dagens Nyheter, ja tulokset ovat osoittautuneet äärimmäisen lupaaviksi.
Noudattamalla sydänliiton suosituksia elinikä voi pidentyä jopa kahdeksalla vuodella, helmi- ja maaliskuun vaihteessa esitellyt tulokset paljastavat.
AHA:n kahdeksan välttämättömyyttä koostuvat riittävästä unen määrästä, hyvästä ruokavaliosta, kuntoilusta, tupakoinnin välttämisestä sekä verensokerin, kolesterolin, korkean verenpaineen ja painoindeksin seuraamisesta. Tutkijat selvittivät näiden tekijöiden vaikutusta yhdysvaltalaisten elinikään jakamalla laajaan tutkimukseen vuosina 2005-2018 osallistuneet 23 000 50-vuotiasta vastaajaa kolmeen ryhmään sen mukaan, miten hyvin he noudattavat AHA:n kahdeksaa periaatetta. Sata-asteisella asteikolla täydet pisteet sai, jos vastaaja eli täysin periaatteiden mukaisesti.
Keskimäärin 7,8 vuotta kestäneen seuranta-ajan aikana vastaajista menehtyi 1359. DN:n mukaan tutkijoiden analyysi osoittaa, että asteikolla vähintään 80 pisteeseen yltäneen 50-vuotiaiden arvioidaan elävän vielä 33,4 vuotta. Mikäli vastaaja ylsi korkeintaan 50 pisteeseen asteikolla, annettiin tälle vielä 25,3 elinvuotta. Näin ollen periaatteita hyvin noudattava 50-vuotiaan lasketaan elävän lähes kahdeksan vuotta pidempään kuin niitä heikosti noudattavan.
Lisäksi näiden ”ylimääräisten” elinvuosien arvioidaan tutkijoiden mukaan olevan hyväkuntoisia ja terveitä. Terveeksi elinvuodeksi määritellään vuosi ilman sydän- ja verisuonitauteja, tyypin 2 diabetestä, syöpää tai dementiaa. Tulokset perustuvat brittiläiseen, samalla tavalla kun yhdysvaltalaisen tutkimuksen toteutettuun selvitykseen.
Kahdeksaa periaatetta noudattavan miehen osalta 76 prosenttia jäljelle jäävistä elinvuosista on terveitä, naisten osalta luku on jopa 83 prosenttia. Sydämen huonompi kunto merkitsee vastaavasti myös huomattavasti vähemmän terveitä vuosia.
Tutkimusta kommentoiva AHA:n ex-puheenjohtaja Donald Lloyd-Jones on tyytyväinen tuloksiin.
– Elä pidempi elämä, mutta elä ennen kaikkea terveellinen pidempi elämä, jotta todellakin yllät elämänlaatuun josta nauttia jäljelle jäävät vuotesi, hän sanoo.