Kesähelteillä makuuhuone voi lämmetä tukalaksi jo ennen nukkumaanmenoa. Sisustuslehti House Beautiful listaa keinoja, joilla huoneen saa pysymään viileämpänä ilman suuria remontteja.
Ensimmäinen neuvo on estää lämmön pääsy sisään jo päivällä. Verhot, kaihtimet tai pimennysverhot kannattaa pitää kiinni etenkin silloin, kun aurinko paistaa suoraan ikkunoihin. Näin huone ei ehdi lämmetä yhtä paljon ennen iltaa.
Ikkunat kannattaa avata vasta silloin, kun ulkoilma on sisäilmaa viileämpää. Päivän kuumimpina tunteina avoin ikkuna voi vain päästää lisää lämpöä sisään. Illalla ja yöllä tuuletuksesta on enemmän hyötyä, jos ilma ulkona viilenee.
Tuuletin kannattaa sijoittaa niin, että se liikuttaa ilmaa tehokkaasti. Läpiveto syntyy parhaiten, jos asunnossa saa avattua ikkunoita eri puolilta. Joissain tilanteissa tuuletinta voi käyttää myös ohjaamaan kuumaa ilmaa ulos.
Kiinnitä huomiota vuodevaatteisiin
Vuodevaatteissa kannattaa suosia kevyitä ja hengittäviä materiaaleja. Paksut peitot, raskaat koristetyynyt ja lämpöä keräävät tekstiilit tekevät nukkumisesta tukalampaa. Puuvilla ja pellava voivat tuntua kesäyönä viileämmiltä kuin keinokuidut.
Myös patja ja tyyny vaikuttavat siihen, miten kuumalta sänky tuntuu. Jos makuualusta varastoi paljon lämpöä, olo voi pysyä hikisenä, vaikka huoneen ilma olisi viilentynyt.
Sammuta sähkölaitteet
Elektroniikka ja valaisimet voivat lisätä huoneen lämpöä. Turhat laitteet kannattaa sammuttaa ja irrottaa laturit pistorasiasta, jos niitä ei tarvita yön aikana. Samalla makuuhuoneesta tulee rauhallisempi nukkumisympäristö.
Viilennys auttaa nukahtamista
Viimeinen neuvo koskee kehon viilentämistä ennen nukkumaanmenoa. Kevyt iltasuihku, viileä juoma ja rauhallinen iltarutiini voivat helpottaa oloa, jos huone ei ehdi viilentyä tarpeeksi.
Ohjeiden perusajatus on yksinkertainen: lämpö pidetään poissa päivällä ja viileä ilma otetaan sisään vasta illalla. Se voi ratkaista, muuttuuko helleyö valvomiseksi vai siedettäväksi yöuneksi.