Jopa kaksi miljoonaa suomalaista kärsii korkeasta verenpaineesta, kirjoittaa Ilta-Sanomat.
Korkealla verenpaineella on yhteys ruokavalioon ja elintapoihin. Korkea verenpaine altistaa muun muassa aivo- ja sydäninfarkteille.
Suolan rajoittaminen on tehokkain yksittäinen tapa ehkäistä korkeaa verenpainetta. Suomalaiset kuluttavat usein liikaa suolaa, erityisesti valmisruokien ja leivän kautta.
– Kaikkein tärkein yksittäinen tekijä on suolan käyttö. Tutkimusnäytön perusteella suolan rajoittaminen olisi tehokkain yksittäinen tapa ehkäistä korkeaa verenpainetta, Husin kardiologian ja sisätautien erikoislääkäri Mika Laine sanoo IS:lle.
Laine painottaa myös terveellisten ruokailutottumusten merkitystä, kuten kalan, kasvisten ja pähkinöiden suosimista sekä prosessoidun lihan, sokerin ja kovien rasvojen välttämistä. Myös liikunnan ja riittävän levon merkitys korkean verenpaineen hoidossa korostetaan.
– Kaikessa täytyy muistaa kohtuus. En kuitenkaan suosi mustavalkoista ajattelua, Laine toteaa.
Näiden lisäksi stressillä on merkittävä vaikutus verenpaineeseen, ja hyvät yöunet sekä stressinhallintamenetelmät voivat auttaa verenpaineen hallinnassa.
Korkean verenpaineen hoidossa elintavat ovat siis keskeinen osa. Verenpainetasojen paraneminen on hidastunut Suomessa. Tämän vuoksi hoidossa painotetaan elämäntapamuutosten merkitystä.
– Varsinkin sepelvaltimotautien kohdalla puolet tapauksista selittyy ruokavaliolla ja ne olisivat ehkäistävissä elämäntapamuutoksilla, Laine sanoo.