Heräätkö kesken yöunien siksi, että sinun on päästävä vessaan? Yöllisten vessakäyntien taustalla voi olla monia syitä. Joskus yksi niistä saattaa liittyä myös ruokavalioon.
Scientific Reports -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa runsas flavonoidien saanti ravinnosta yhdistyi vähäisempään yövirtsaamiseen eli nokturiaan. Flavonoideja esiintyy muun muassa marjoissa, hedelmissä, kasviksissa ja teessä.
Tutkimuksessa analysoitiin lähes 6 000 yli 40-vuotiaan yhdysvaltalaisen tietoja vuosien 2007–2010 NHANES-terveystutkimuksesta. Osallistujien ruokavaliota ja virtsaamisoireita selvitettiin haastatteluilla.
Mitä enemmän flavonoideja ruokavaliosta saatiin, sitä harvinaisempaa nokturia aineistossa oli.
Flavonoideja esiintyy runsaasti tavallisissa kasvikunnan tuotteissa. Niitä saa esimerkiksi marjoista, kirsikoista, viinirypäleistä, omenoista ja sipulista. Myös tee sisältää flavonoideja.
Tutkijoiden mukaan mahdollinen yhteys voi liittyä flavonoidien vaikutuksiin tulehdukseen ja oksidatiiviseen stressiin, joilla voi puolestaan olla merkitystä virtsarakon toiminnalle.
Yhteys ei vielä tarkoita syy-seurausta
Tutkimustulos ei kuitenkaan osoita, että flavonoidien lisääminen ruokavalioon vähentäisi yöllisiä vessakäyntejä. Kyseessä oli poikkileikkaustutkimus, jossa havaittiin yhteys ruokavalion ja oireiden välillä.
Tuloksen perusteella ei myöskään voi suositella tiettyä ruokaa tai ravintolisää nokturian hoidoksi. Tutkimuksessa tarkasteltiin ruuasta saatavia flavonoideja, ei esimerkiksi kversetiini- tai vihreä tee -valmisteita.
Myös teen kohdalla ajoituksella on merkitystä. Vaikka tee sisältää flavonoideja, se voi sisältää kofeiinia ja lisätä illalla nautittujen nesteiden määrää. Molemmat voivat pahentaa yöllistä virtsaamistarvetta.
Yövirtsaamisen taustalla voi lisäksi olla monia muitakin syitä. Yöllä voi muodostua tavallista enemmän virtsaa, rakon kapasiteetti voi olla pieni tai ihminen voi herätä jonkin muun syyn vuoksi ja käydä samalla vessassa.
Miehillä oireita voi aiheuttaa eturauhasen suureneminen, mutta nokturiaa esiintyy myös naisilla. Taustalla voivat olla esimerkiksi diabetes, munuais- tai sydänsairaus, uniapnea, virtsatieoireet tai lääkitys.
Jos yölliset vessakäynnit toistuvat ja häiritsevät unta, syytä kannattaa selvittää terveydenhuollossa. Hoito riippuu siitä, mikä yövirtsaamisen aiheuttaa.