Kesäkauden lentomatkat ovat alkaneet, ja moni suomalainen suuntaa Eurooppaan tai kauemmas loma-aikana.
Pitkä lento ahtaassa istuimessa voi aiheuttaa tutun ongelman: niska ja hartiat jäykistyvät, alaselkä on tunti tunnilta tyytymättömämpi ja keho tuntuu raskaalta jo ennen kuin matkalaukku on noudettu.
Ruotsalainen Dagens PS suosittelee yksinkertaista ja edullista ratkaisua. Käsimatkatavaroihin kannattaa pakata tavallinen tennispallo, joka vie tuskin lainkaan tilaa eikä paina käytännössä mitään, mutta voi helpottaa kireitä lihaksia tehokkaammin kuin moni kalliimpi matkavälinen.
Brittiläinen osteopaatti Tracy Hannigan suosittelee tennispalloa lentomatkalla niska-, hartia- ja selkälihasten rentouttamiseen, kertoo Jerusalem Post.
Idea on yksinkertainen: pallo asetetaan jännittyneen lihaksen ja istuimen selkänojan väliin, ja sitä rullataan hitaasti edestakaisin. Lievä paine ja liike auttavat lihaksia rentoutumaan ahtaassa tilassa.
– Tennispallo on pieni ja kevyt, ja sen avulla voi kohdistaa rauhoittavaa painetta sellaisiin kohtiin, joihin muuten ei pääsisi käsiksi, Hannigan toteaa.
Hannigan vinkkaa myös käytännön kikan. Pallon voi asettaa pyyhkeen sisään, jolloin se pysyy paikallaan eikä karkaa istuimen alle kesken matkan. Pyyhe kääritään palloa ympärille kuin makkara, ja koko nippua painetaan jännittyneeseen kohtaan.
Tekniikka ei ole tarkoitettu varsinaiseen urheiluhierontaan, vaan pieniin liikkeisiin, jotka pitävät lihakset notkeampina pitkän istumisen aikana.
Toimii myös laskeutumisen jälkeen
Tennispallon hyöty ei lopu lennon päätyttyä. Sama keino toimii hotellihuoneessa pitkän kävelypäivän jälkeen, autossa pidemmillä Eurooppa-matkoilla tai kotona, kun selkä on jäykistynyt esimerkiksi pitkän työpäivän jälkeen.
Hierontatekniikka tennispallolla on yleisesti tunnettu ja sitä on dokumentoitu fysioterapian ja osteopatian alalla jo pitkään.
Suurin etu on hinta. Tennispallon hinta liikkuu muutamassa eurossa eli siitä ei tarvitse pulittaa enempää kuin lentoaseman kahvikupissa.
Erikoiset matkavälineet, kuten muotoillut niskatuet tai elektroniset hierontalaitteet, voivat maksaa jopa kymmeniä euroja ja vievät käsimatkatavarasta merkittävästi tilaa.
Hannigan muistuttaa, että tennispallon lisäksi pitkällä lennolla kannattaa muistaa säännöllinen liikkuminen. Lyhyt kävely käytävällä muutaman tunnin välein ehkäisee verenkiertohäiriöitä ja vähentää lihasten jäykistymistä huomattavasti.
LUE MYÖS:
Lentäjän vinkit: Pakkaa nämä kaksi asiaa matkalle (VU 14.5.2026)