Tuoreen tutkimuksen mukaan alkoholijuomien nauttiminen neljän tunnin sisällä ennen nukkumaanmenoa häiritsee unta huomattavasti kofeiinia enemmän.
Tutkijat havaitsivat, että nikotiini oli vielä yömyssyäkin suurempi este hyville yöunille. Unettomuudesta kärsittiin erityisesti silloin, jos henkilö tupakoi illalla.
Tupakoitsijat nukkuivat keskimäärin 43 minuuttia muita vähemmän. Alkoholin vaikutus oli voimakkain juuri ennen nukkumaanmenoa, mutta myös alkuillasta nautittujen juomien vaikutus havaittiin seurannassa.
Kahvin ja unettomuuden välillä ei havaittu minkäänlaista yhteyttä. Tulos piti paikkansa henkilön iästä, sukupuolesta ja stressitasosta riippumatta.
Sleep-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa seurattiin yhteensä 785 afroamerikkalaisen henkilön elintapoja ja unta hieman yli 14 vuoden ajan. Kyseinen vähemmistö kärsii uniapnean ja unettomuuden kaltaisista häiriöistä muuta Yhdysvaltain väestöä enemmän.
Henkilöiden unenlaatua seurattiin ranteessa pidettävällä sensorilla. He myös kirjasivat päiväkirjaan omat kokemuksensa muun muassa unenlaadusta, ruokavaliosta ja tupakoinnista.