Moni ajattelee kuittaavansa työkuukausina kertyneet univelat lomalla, mutta asiantuntijoiden mukaan asia ei ole näin yksinkertainen.
– Ihmisillä on tapana työskennellä hyvin ahkerasti ennen lomia, kun he ajattelevat ehtivänsä nukkua lomalla. Valitettavasti se ei mene niin. Jos on nukkunut huonosti pitkän aikaa, loma kuluu pelkästään toipuessa, toteaa dosentti ja uniasiantuntija Henri Tuomilehto Itä-Suomen yliopistosta.
Viime hetken korjausliikkeet eivät nekään oikein toimi. Tuomilehto painottaa hyvien nukkumistottumuksien ja -rutiinien merkitystä hyvän unen suhteen.
– Jos on laiminlyönyt nukkumisen koko vuoden ajan, ei voi odottaa asioiden yhtäkkiä muuttuvan kun loma alkaa. Tästä ei kuitenkaan tarvitse ahdistua. Aina on olemassa ensi vuoden loma ja nyt on hyvä hetki katsoa peiliin ja miettiä mahdollisia muutoksia.
Oivauni-uniklinikalla työskentelevän Tuomilehdon mukaan ihmiset nukkuvat yleisesti ottaen vähemmän kuin luulevat.
– Nukkumisaika uhrataan usein illan talousaskareille, television katsomiselle ja etenkin älylaitteiden käyttämiselle sängyssä. Sitä luulee menevänsä nukkumaan tiettyyn aikaan, mutta todellisuudessa selaa internetiä vielä tuntia myöhemmin. Uni ei kuitenkaan ole asia, jota tulisi uhrata.
Jos ei ole varma saako tarpeeksi unta, Henri Tuomilehdon mukaan kannattaa kokeilla nukkua parin viikon ajan tunti enemmän yössä, jolloin huomaa eron.
– On tärkeää lakata keksimästä tekosyitä huonolle nukkumiselle, sillä suurimpaan osaan syistä voi itse vaikuttaa, Tuomilehto sanoo.