Helsingin ja Cambridgen yliopistojen yhteistutkimuksessa tarkasteltiin hiljattain diabetekseen sairastuneiden ihmisten onnistumista painon pudotuksessa.
Selkeimmin painon laskuun vaikuttavia keinoja ovat liikunta- ja ruokavaliotavoitteiden asettaminen, niiden säännöllinen arviointi ja sosiaalisen tuen hankkiminen lähipiiriltä.
– Tavoitteen ja tarkan suunnitelman kirjoittaminen paperille voi parantaa niiden tehoa, samoin jos asiasta kertoo muille, kertoo sosiaalipsykologian dosentti Nelli Hankonen Helsingin yliopistosta.
Hankosen mukaan on hyvä selvittää itselleen, millaisissa tilanteissa todennäköisimmin lipsuu terveellisen syömisen aikomuksista. Samoin kannattaa miettiä etukäteen, miten repsahduksen voi estää.
– Elintapamuutos ei ole vain tiedon pohjalta toimimista, vaan vaatii käyttäytymisen muutosprosessin hallintaa ja toiminnan psykologian tuntemusta, Hankonen toteaa yliopiston tiedotteessa.
Tutkimuksessa tutkittiin yli neljääsataa kakkostyypin diabetesta sairastavaa Isossa-Britanniassa. Hankonen oli ainoana suomalaisena mukana tutkimuksessa.
Artikkeli ”Which behavior change techniques are associated with changes in physical activity, diet and BMI in people with recently diagnosed diabetes?” on julkaistu Annals of Behavioral Medicinessa.