Nykytiedon mukaan valtimoiden seinämän paksuuntuminen on valtimonkovettumataudin keskeisiä varhaisia muutoksia.
– Sydänterveystekijöiden lukumäärä vaikutti verisuonten terveyteen: mitä enemmän ihanteellisia sydänterveyden osatekijöitä, sitä ohuempi oli kaulavaltimoiden seinämä. Jos neljäkin sydänterveyden osatekijää toteutui, oli kaulavaltimoiden seinämä jo keskimääräistä ohuempi, akatemiaprofessori Olli Raitakari Turun yliopistosta kertoo.
Ihanteellista sydänterveyttä kuvastavat normaalipaino, tupakoimattomuus, riittävä liikunta, terveellinen ruokavalio sekä suosituksien mukaiset verenpaineen, kolesteroliarvojen ja verensokerin tasot.
Terveelliseen ruokavalioon kuuluu päivittäin kasviksia, hedelmiä ja täysjyväviljatuotteita sekä kalaa vähintään kahdesti viikossa. Tyydyttynyttä rasvaa ja suolaa sekä sokeroituja virvoitusjuomia olisi myös hyvä välttää.
Sydänterveys on myönteisten asioiden summa, ja moniin sen osatekijöihin ihminen voi itse vaikuttaa terveillä elämäntavoilla.
Sydäntutkimuskeskuksen erikoistutkija Mervi Oikosen mukaan ihanteelliseen sydänterveyteen, jossa kaikki osatekijät toteutuivat, ylsi vain 1 prosentti kaikista tutkituista.
– Suurin osa liikkui riittävästi, ja monella olivat verensokeri ja kolesteroli suositellulla tasolla. Sen sijaan vain 7 prosentilla oli ruokavalio sydänterveyden kannalta ihanteellinen. Harvalla toteutui suosituksen mukainen kalan syönti sekä suolan ja tyydyttyneen rasvan välttäminen, Oikonen kertoo.
Tutkimus selvitti sydänterveyden osatekijöitä ja niiden yhteyttä kaulavaltimon seinämän paksuuteen 5 785 nuorella aikuisella Suomessa, Yhdysvalloissa ja Australiassa.
Tutkimus on julkaistu Journal of the American Heart Association-julkaisusarjassa ja siitä kertoi Turun yliopiston verkkosivut.