Ihmisten elämänrytmi ja nukkumaanmenoaika ovat siirtyneet voimakkaasti eteenpäin etätyöskentelyn lisääntymisen myötä. Yritykset ovat voineet antaa vapauden tehdä töitä melkeinpä mihin vuorokauden aikaan tahansa, kertoo unilääkäri, dosentti Henri Tuomilehto.
Hän korostaa yksinkertaisten rutiinien tärkeyttä, koska nukkuminen perustuu hyvään rytmiin.
– Kun vaikkapa työmatkat jäävät pois, itsestäänselvyydet, kuten suihkuun meno, tiettyyn aikaan syöty aamupala ja lounaalle meno, unohtuvat, Tuomilehto sanoo Iltalehdelle.
Moni saattaa herätä nykyään selvästi aiempaa myöhemmin työtehtäviä varten. Tuomilehdon mukaan heräämisaika on yhtä tärkeä kuin nukkumaanmenoaika.
– Jos heräämisajankohta siirtyy kahdella tunnilla eteenpäin, se tarkoittaa, että meille tulee tosi isoja paineita, kun nukkumaanmenokin siirtyy kahdella tunnilla eteenpäin. Yhtäkkiä meidän elämässämme illoista onkin tullut tosi aktiivisia. Joko siellä tehdään töitä vapaaehtoisesti tai ollaan muuten kovin aktiivisia. Vaikka joillekin meistä kertyisi määrällisesti riittävästi nukuttuja tunteja, niin uni on heikkolaatuista, Tuomilehto sanoo.
Hän kertoo univajeen muodostuvan siitä, että illalla tai yöllä työskennellessä aivot ovat aktiiviset. Tämä vaikuttaa unen laatuun heikentävällä tavalla, koska aivot eivät lepää ihmisen nukkuessa.
Tuomilehto korostaa, että uni vaikuttaa ihmisen olemukseen, käyttäytymiseen ja elimistöön. Nukkuminen on ihmisen tärkein energianlähde ja vaikuttaa ratkaisevasti myös aivojen ja muun elimistön toimintaan.