Reseptivapaasti saatavilla olevien melatoniini, eli pimeähormonivalmisteiden pakkauksissa mainitaan tavallisesti, että se tulisi ottaa noin tunti ennen nukkumaanmenoa.
Unitutkijan mukaan ohje ei ole virheellinen, mutta siinä unohdetaan mainita, ettei melatoniinia kannattaisi ottaa puolen yön jälkeen.
Melatoniinipakkauksen kyljessä ohjeistetaan yleensä nauttimaan tabletti tuntia ennen nukkumaanmenoa. Helsingin uniklinikan unitutkija Markku Partisen mukaan ohje ei ole täysin virheellinen, mutta siitä puuttuu maininta, että hormoni olisi kuitenkin aina nautittava reilusti ennen puoltayötä.
”Se on hyvin yleinen virhe. Minulla on paljon potilaita, jotka kertovat, että kotona on herätty aamuyöllä ja otettu vessareissun yhteydessä melatoniinia”, Partinen sanoo Ylelle.
Hänen mukaansa tämä on haitallista, koska aivot saavat silloin vääränlaisen viestin ja kuvittelevat, että ilta on vasta tulossa.
Partisen mukaan hyvä ajankohta melatoniinin ottamiseen on seitsemän ja yhdeksän välillä. Jotta elimistön muut rytmit eivät häiriinny, hormoni tulisikin Partisen mukaan ottaa viimeistään kymmeneltä illalla.
