Oulun yliopiston ja ODL Liikuntaklinikan yhteisen tutkimuksen mukaan epäsäännöllinen unirytmi on vaaraksi keski-ikäisten terveydelle. Tutkimuksen mukaan epäsäännöllinen unirytmi on yhteydessä heikompaan sydän- ja verisuoniterveyteen. Epäsäännöllinen unirytmi näkyy erityisesti vyötärönmitassa.
Tutkimukseen osallistui noin 3 700 46-vuotiasta tutkittavaa.
Päätutkija Laura Nauhan mukaan suurempi vaihtelu unirytmissä tarkoitti myöhäisempää keskimääräistä nukkumaanmenoaikaa ja heräämisaikaa.
Tutkimuksen mukaan liikunnalla voidaan vähentää epäsäännöllisen unirytmin vaikutuksia sydänterveyteen. Fyysinen aktiivisuus vähentää unirytmin haitallisia vaikutuksia sydän- ja verisuonitautien riskitekijöihin, kuten sokeri- ja rasva-arvoihin tai verenpaineeseen. Liikunta vähentää myös stressiä, joka voi edesauttaa sydän- ja verisuonisairauksien kehittymistä.
Liikunta voi tehostaa myös aineenvaihduntaa lisäämällä insuliiniherkkyyttä. Nauhan mukaan fyysinen aktiivisuus voi helpottaa nukahtamista ja parantaa unenlaatua.
– Koska ihmisen sisäisen rytmin toiminta perustuu fysiologisesti noin 24 tunnin sykleihin, unen ja liikkumisen lisäksi tulisi kiinnittää huomiota nukkumisaikojen säännöllisyyteen päivästä toiseen, Nauha sanoo.
Tutkimukseen osallistuneet menivät nukkumaan keskimäärin kello 23.22 ja heräsivät kello 7.17. He viettivät sängyssä keskimäärin hieman alle kahdeksan tuntia (seitsemän tuntia ja 57 minuuttia). Puolella tutkittavista nukkumaanmeno ja heräämisaika vaihtelivat vähintään tunnin viikon keskiarvon ympärillä.
Asiasta kertoi myös Iltalehti.