X
SULJE MAINOS
Kylmä suihku voi nopeuttaa palautumista. LEHTIKUVA / RONI REKOMAA

Tutkija IL:lle: Lämmin suihku kannattaa vaihtaa kylmään

Kylmä suihku on perusterveelle ihmiselle vaaratonta.

Kylmästä suihkusta voi olla apua palautumiseen, kertoo Iltalehti.

Asian vahvistaa Työterveyslaitoksen vanhempi tutkija Juha Oksa.

– Palomiehillä rivakan 20 minuutin suorituksen jälkeen 2–6 minuutin viileä suihku nopeutti palautumista aika merkittävästi, hän viittaa viime vuonna tehtyyn tutkimukseen.

Oksan mukaan lämmin suihku kannattaa vaihtaa kylmään. Sitä kannattaa hänen mukaansa ainakin kokeilla.

– Jos normaali kuntoilija haluaa nopeuttaa palautumista, viileä suihku tai viileän ja lämpimän suihkun yhdistelmä on varmasti ihan hyvä konsti palautumisen edistämiseksi

Terveelle ihmiselle kylmä suihku on vaaratonta.

– Perusterveelle nämä ovat ihan ok-asioita. Jos on jotain vaivoja, lähinnä sydän-, hengitys- tai verenkiertoelimistön vaivaa, silloin kannattaa olla vähän varovaisempi, Oksa sanoo.

Tutkija muistuttaa kuitenkin kohtuudesta.

– Sanotaan näin, että jos se kylmä pistää vähän haukkomaan henkeä, silloin ollaan varmasti liian kylmässä. Se on lisäksi kuormittava tekijä, eikä välttämättä nopeuta palautumista. Juuri sellainen viileä, joka tuntuu ehkä pikkaisen kylmältä mutta pääsääntöisesti viileältä, niin sillä saa varmaan kaikkein parhaimman tehon, Oksa sanoo.

Kommentit

»Kommentoinnin säännöt