(Lehtikuva/Mikko Stig)

Jos töissä olo loman jälkeen kismittää ja päivät tuntuvat takkuisilta, ei ainakaan heti ole syytä huoleen. Työterveyslaitoksen asiantuntijan mukaan loman jälkeen saattaa kulua jopa pari viikkoa, että elimistö palaa normaaliin arkeen.

-Väsymys ja pieni stressi eivät ole heti lomalta paluun jälkeen vakavia. Mutta jos pitkään kärsii esimerkiksi unettomista öistä töihin menon takia ja ahdistus on voimakasta, pitää hakea apua esimerkiksi työterveyshuollosta, sanoo tiimipäällikkö Marianna Virtanen Työterveyslaitokselta.

Heinäkuun loppuessa suuri osa juhannuksena lomille jääneistä palaa viimeistään takaisin töihin. Virtasen mukaan loman loppumiseen ei kuitenkaan kannata suhtautua kuin kesän loppumiseen kokonaan.

-Jos ihminen on kahdeksan tuntia päivässä töissä, niin siinä jää vielä runsaasti vapaata. Iltaisin ja viikonloppuisin voi vielä nauttia. Lisäksi pitäisi muistaa päivittäinen palautuminen töistä eikä ajatella niin, että kuukauden loma yksinään korvaa koko vuoden ponnistelun.

Virtasen mukaan kova ahdistus töihin palattaessa on harvinaista. Suomesta tutkimustuloksia ei ole, mutta Ruotsissa muutama vuosi sitten tehdyssä tutkimuksessa 15 prosenttia palkkatyöläisistä koki loman loppumisen aiheuttavan ainakin vähäistä stressiä.

Herätyskello soimaan ja parturiin

Töihin paluuseen voi Virtasen mukaan koettaa sopeutua myös jo ennen ensimmäistä arkipäivää. Työasioita voi alkaa miettiä jo päivää ennen loman loppumista, ja joillekin voi olla hyödyksi myös työpaikalla piipahtaminen.

-Viimeisiin päiviin ei kannata suunnitella liikaa ohjelmaa. Lisäksi voi olla hyvä, että laittaa jo viimeisenä lomapäivänä herätyskellon soimaan.

Paluuseen voi saada puhtia myös uusien vaatteiden hankinnasta tai kampaajalla käymisestä. Monia auttaa myös se, jos on pystynyt jättämään osan lomasta myöhemmäksi syksyyn.

Vaikka töihin paluu vähintään harmittaa monia, se voi myös avata silmiä.

-Kun on ollut työpaikalta viikkoja pois, omaa työtä osaa katsella uudesta näkökulmasta. Silloin esimerkiksi työyhteisön työkäytäntöjä ja töiden järjestämistä voi arvioida uudella tavalla.